痛とん！痛とん！、、、痛とん！（心の傷には効き目はありません）

筋肉の伸張反射を早く強く、神経を鍛える
SAQ = Speed, Agility, and Quickness

初動負荷理論
アシドーシス、アルカローシス
運動神経
プライオメトリックトレーニング
カーボローディング
クライオセラピー
ピリオダイゼーション
テーパリング

http://www.cudan.ws/kinyo/spq/spq-priol1.html
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/tango.htm#5

■Win7インスコ
ほぼ上から順番で

///win7メディアをいれインスコ
OSインスコ時にUEFIモードでのインストールできる（新しいBIOS、MBRが不要？）

///MBのディスクからインスコ（USBに新しいドライバがある）
　インテルチップセットドライバ
　LANドライバ
　intel rapid storage techのインスコ control centerは入れない　
　（必要？）intel グラフィックアクセラレータ
　（必要？）マネージメントエンジン
　intel USB3.0ドライバ

///BIOS
　Adminパスワードを設定
　SSD用にモードをAHCIであるか確認

///OS設定
http://magumataishi.cocolog-nifty.com/blog/2011/04/windows-7-ssd-a.html

デフラグを止める[コントロールパネル]→[システムとセキュリティ]→[ハードドライブの最適化][スケジュールの構成]
復元ポイントを削除[コントロールパネル]→[システムとセキュリティ]→[システム][システムの保護]
リモートアシスタントの無効化[コンピュータ](右クリック)→[プロパティ]→[リモートの設定]

///仮想ディスクをなし/ハイバネーションの停止
コントロール パネル　>　フォルダー オプション > 表示
ファイルとフォルダーの表示　>　隠しファイル、フォルダー、ドライブを表示する をチェック

仮想ディスクをなし[システムの詳細設定][詳細設定]パフォーマンスの[設定][詳細設定]タブの仮想メモリ
c:\pagefile.sys （隠しファイル）がOS起動時にどうしても作られる場合、仮想ディスクに16/16MBのページファイルを設定する（ページファイルの初期と最大サイズを同じにするとフラグメントが起こらない）

c:\hiberfil.sysを削除する
c:\windows\system32\cmd.exe　を右クリックで管理者権限で実行
cmd
powercfg.exe /hibernate off あるいは powercfg -h off

///RAMディスク
http://d.hatena.ne.jp/consbiol/20110208/1297172059
RAMDisk Configuration Utility＞「Disk Size」で4092MB＞「Start RAMDisk」ボタンでunformattedのRAMディスク作成
Windowsの「コンピュータの管理」のディスクの管理＞作成されたRAMディスクを指定、右クリック＞初期化MBR「新しいシンプルボリューム」でボリュームラベル指定とNTFSフォーマット
RAMディスク内にCacheやTempフォルダを作成
RAMDisk Configuration Utility＞「Load and Save」の「Save Disk Image Now」で現状のRAMディスクイメージを保存＞「Load Disk Image at Startup」（起動時にディスクイメージを読み込み）をチェックして、先ほど保存したRAMディスクイメージを指定
Optionsでバックアップファイル作成停止、イメージファイルの圧縮にチェック。OS起動時に起動しないのチェックを外す
※このソフトでエラーが頻発
softperfectの方がいいかな。4352か8960MBにする
NTFSフォーマット、RAMディスク内にCacheやTempフォルダを作成

環境変数のTEMP・TMPをRamDiskに変更　%USERPROFILE%\AppData\Local\Temp　→　R:\Temp
IEの一時ファイルを R:\Cache に、容量を250MBに
Chrome>設定>詳細設定 DLの保存場所、保存場所確認をON、キャッシュはショートカットのプロパティのリンク先に --disk-cache-dir="R:\Cache"を追加　https://www.tipsfound.com/chrome/01002

2007.7（ちょうど5年）→
GPUなのでグラボ不要か？→無くてもいいかも、省エネ熱対策？
16Gあるから4GRAMディスクに
http://shopdd.blog51.fc2.com/blog-entry-1044.html

CPU Core i7 3770 Box (LGA1155) BX80637I73770 3.40GHz/8M
CPUクーラー KABUTO SCKBT-1000 http://www.scythe.co.jp/cooler/kabuto.html
SSD intel 330 Series SSDSC2CT120A3K5 SATA 6Gb/sメモリタイプ：25nm MLC読込速度：500MB/s書込速度：450MB/s
マザボ Asus P8Z77-V LX http://www.asus.co.jp/Motherboards/Intel_Socket_1155/P8Z77V_LX/　HDMI有り 電池はCR2032
マルチドライブ Sony AD-7280S-0B SATA DVD±R DL/±R/±RW/RAM DVD-R書24倍、CD-R書48倍
メモリ Kingmax KM-LD3-1333-8GD (DDR3 PC3-10600 4GBx4)
　マザボは32GBまで対応、Win7Proは192Gまでだが、、DDR3とDDR4の互換性はない
　1333mhzだが1600mhz等との混在は避けるべき、マザボが非対応でもメモリは遅い方に合わせられるので早mhzが良い
　サーバ用メモリはECC=ErrorCheck and Correctがあり通常のPCには駄目、240pinで同じ形だがPC用を買う事

（2020.3に追加）
Komputerbay 16GBメモリ 8GBX2枚組 DDR3 PC3-10600 1333MHz 240pin DIMM
　Kingmaxをこれと入替し4gbx2+8gbx2にした、スロット1-3と2-4を各ペアに
　問題：画面が真っ黒、BIOS起動時にOverclocking failed、黒画面でdisk read error occurredがでた
　　メモリ相性や故障でない場合もこのようなエラーがでる→一応きちんと挿入できているか入れなおす
　　→AsusのBIOSバグらしくAi overclockのAutoは駄目で1333にマニュアル設定すると直った

（2018.7に追加）
グラボ MSI GTX 970 GAMING 4G　1.5万位 出力:DL-DVI-I,DL-DVI-D,HDMI,DisplayPort,電源:8PIN,6PIN
　→GeForce 900 seriesでドライバーを探す、Gaming用しかない、GeForce experienceは不要
　http://blog.livedoor.jp/ocworks/archives/52109698.html
（2018.7に入れ替え）
モニタ Acer 4K ET322QKAbmiipx 31.5インチ/HDR Ready/VA/4K/4ms/DisplayPort,HDMI  Amazon限定 4.4万
（2018.7に入れ替え）
電源 玄人志向 KRPW-N600W/85+ 600W(定格)700W(ピーク)+12Vは50Aのシングルレーン、80+Bronze 5500円位

　色調整が必須（Windowsの色調整、モニターの下記に調整）
　(HDRの場合)HDR on, Brightness 37-50, Super sharp on
　(Standardの場合)Brightness 67,Contrast 25,Black boost 4, Gamma 24,Color temp user.R gain 46,B gain 46, R bias 48

　最大解像度:3840×2160 パネルタイプ:VA、非光沢　729.7x529.4x237.5
　入力端子:HDMI 2.0×2(HDCP2.2対応)、DisplayPort v1.2
　音声入力端子:非搭載/ヘッドホン端子:搭載/2W+2Wステレオスピーカー
　輝度:300cd/㎡(白色LED)/応答速度:4 ms (GTG)
　高さ調整:機能なし/チルト:上 11.5°/ 下 3.5°

　4kケーブルはHDMIかディスプレイポートが必要:DisplayPort1.2の方が高性能＞HDMI2.0
　古いポート(VGA, DVI) はFullHDまで、ポートはグラボにあり、解像度はグラボ性能とモニタの両方に依存
　4K60p以上 RGB444　5ms以下がよい、違いが分かるためには大きなモニタが良い、最低32型でも4kの文字は細かすぎ
　　現在はDPでPCに繋げている（Acerモニター裏のジョイスティックでDPに切り替える、2つ目はHDMI1に繋げているが、、）

　グラボドライバの入れ方
　※グラボが装着されていないとインストールができない
　※グラボを装着するとドライバがなく写らず、オンボードも写らない
　ASUSなのでDELでBIOSに入り、System Agent Configuration\Graphics Configuration
　１．BIOSでオンボードをマルチモニタをenable
　２．プライマリをiGPU(グラボがあってもオンボードで写す為)
　３．グラボを装着しドライバーを入れる http://www.nvidia.co.jp/Download/index.aspx?lang=jp
　４．プライマリをautoに戻す（マルチモニタのままでも良さそうだが適切な時期にDisableに戻す、iGPUのままでも使えそうだが、適切でないと処理喰うらしいし、PCIEだと調子が悪くなったので）
　https://www.asus.com/jp/support/FAQ/1017796/

（2018.3に入れ替え）
HLDS S-ATA 内蔵スーパーマルチドライブ ブラックベゼル バルク ソフト付 GH24NSD1 BL BLH 

SSD（2018.2に入れ替え,6年）
SAMSUNG MZ-7LN120B/IT [ 120GB / SSD ] 850シリーズ SATA (6Gb/s) 2.5インチ(7mm) WD　6500円位

電源（2014.9.27に入れ替え、1年）
玄人志向 KRPW-L4-400W　（12V:30Aでグラボ使うとギリ不足）
EATXの8ピンでなくATXの4ピンなのが残念、上側4ピンのみでも動作する
気になるならATX12V→EPS12V電源変換ケーブルを買え
必要なコネクタ分を最小限で買ったので省エネでいいかも
ATXメイン20+4pin:1本、ATX+12Vpin:1本、SATA×3:1本、HDD4pin×2＋FDD4pin×1:1本、PCI-Express:1本
http://kuroutoshikou.com/modules/display/?iid=1687

電源（2013.9.4に入れ替え、6年ちょっと）
KEIAN GORI-MAX2 KT-S650-12A (650W)
ATXメイン20+4pin:1本、ATX+12Vpin:1本、SATA×4:2本、HDD4pin×2:1本、HDD4pin×2＋FDD4pin×1:1本、PCI-Express:1本
+3.3V:28A、+5V:28A、+12V1:30A、+12V2:25A、-12V:0.8A、+5VSB:2.5A
http://www.keian.co.jp/products/products_info/kt_s550_650_12a/kt_s550_650_12a.html

SSD（2013.8.3に入れ替え、2年ちょうど）
ADATA Premier Pro SP600 ASP600S3-128GM-C [128GB 7mm]
SATA3 6Gbps 2.5インチ Read360MB/s,Write130MB/s
ドスパラ税込6500円くらい、ゲロおそ（読みはマシだが）

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グラボ Sapphire ATI Radeon HD4350(512MB DDR2,PCI Express x16, HDMI,D-sub,DVI,ロープロファイル,ファンレス) http://www.sapphiretech.jp/products/hd-4300-pcie/sapphire-hd-4350-512mb-ddr2-pcie-hdmi-lp.html
電源 SKP-400MRSP1(400W)メインコネクタ20+4ピン：1,ATX+12V4ピン：1,Drive4ピン：4,Driveミニ4ピン：2,S-ATAコネクタ：2,PCI-Express6ピン：0 http://www2.applied-net.co.jp/catalog/marubrand/images/skp400mrsp1.htm
ケース Antec P180
HDD ST3160815AS (160G SATA300 7200rpm 8MB)
カートリッジE HDT722516DLAT80 (160G UltraATA133 7200rpm cache8M)
カートリッジG ST3250410AS (250G SATA300 7200rpm cache16MB)
モニタ Dell 2407WFP(VGA, DVI) http://support.ap.dell.com/support/edocs/monitors/2407wfp/ja/about.htm
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PCケースの後ろにファンの回転数スイッチがある（リアとトップ用が隣同士である）
　（左から）LMH
PCケースのHDD用のファンのスイッチは中に入れたまま。LMHの3つの切り替え
→夏は全部Hでいい、それ以外はLでいい

PCケースを100均カゴ2つで自作すると電源があればもう一台できる
USB3フロントパネル（3.5インチベイ）とSATA HDDカートリッジが欲しいかな

■プリンタドライバ
http://cweb.canon.jp/cgi-bin/download/select-software.cgi
http://cweb.canon.jp/drv-upd/ij-mfp/mp68-win-mx870-104-ej.html
http://cweb.canon.jp/drv-upd/ij-mfp/mpnx31-win-314-ej.html

■PC電源
現在400w(30A-12V)
V x A = W
色でVが決まっている（赤5v、黄12v、オレンジ3.3v、青-12v、紫5v常時供給、黒GND）
使用電圧:CPU/グラボ/HDD/Drive:12v、MB:5v、Mem:3.3v（12vのAが重要）
計算:CPU100w/MB50w/Memory5w/HDD25w/DVD25w/Video200w=405w(/12v=34A以上) x 1.5 = 610w以上
http://momomhf.doorblog.jp/archives/1373323.html

■KB
IE：　kb4052978
PIXELA PIX-DT295：　KB3035131 KB3033929（必ずKB3035131を先に適用）や.net系のWindowUpdateは必要

■UEFI
Win10では旧BIOSに対応してないっぽい、マザボAsus P8Z77-V LXは対応しているので不明なときは要調査
https://www.asus.com/jp/Motherboards/P8Z77V_LX/

前提情報を共有していない子供が飛び込んできたとします。すると「場の空気」を使っていた子供たちは、その「異分子」とは簡単にコミュニケーションはできません。

まず面倒だということがあり、更には内容がそもそも口に出して語るのは「マズイ」ものが多いからです。そこで子供たちは「こうした困惑状態を作り出したのは、自分たちではなく異分子の方だ」という方便を思いつきます。そこで「空気読めよ」という強制がされる、これが「いじめ」の発火点になります。

ですが、「空気が読めない奴」とか「新参者で過去の経緯を一々説明しなくてはならないウザい奴」というだけでは、子供はそれほど攻撃的にはなりません。

　問題は「空気」を形成している子供たちとは、「異分子」が異なる価値観や異なるセンスを持っている場合です。

　特に問題になるのは、「異分子」の方が「空気」のグループに比べてより「上位」とみなされる価値観やスタイルを持っている場合です。正義感が残っていて犯罪行為に嫌悪感を示すとか、あるいは服装が洗練されているとか、帰国子女で流暢な英語を話すというような場合です。そうすると、子供たちは「偉そうだ」とか、「自分だけ格好をつけている」と言って敵意を燃やすことになります。つまり、「上から目線」だというわけです。

　この「上から目線」というのは、客観的に見れば価値観が相違してお互いに共通の地盤に立てない同士の葛藤なのですが、本人たちからするとそれは強烈な被害者意識になるのです。「空気も読めない異分子」のくせに「ええカッコしやがって」というのは、悪ガキの捨てゼリフに聞こえますが、本人たちは大真面目なのです。つまり「俺達の方が強者であり多数派なのに、異分子のアイツは俺達のメンツを潰した」というロジックで、自分たちを被害者に見立てているのです。

　この「上から目線で見下された」という勝手な被害者意識が、本格的に「いじめ」の炎に油を注いでいきます。そして、次の段階になると「異分子は多数派の敵である」という強烈な空気が形成されていきます。そして、いじめを阻止に立ち上がるような人間が登場するならば、それこそ「ええカッコしいの上から目線」であり即座にいじめのターゲットになる、という集団心理が共有されていくわけです。「いじめ」というのは、こうしたコミュニケーション破綻のサイクルだと見ることができます。

　対策はあるのでしょうか？　１つは、「空気」に寄りかかった濃密な省略表現を緩和することであり、前提情報を共有していない人間には丁寧に説明するというプロセスを訓練することです。もう１つは、価値観には多様なものがあると同時に、そこには優劣はないということを骨身に染みるまで教育することです。

http://www.newsweekjapan.jp/reizei/2012/07/post-460.php

ローソンのデジカメプリント 1枚30円
デジカメで写真を撮りUSBメモリやSDカードに画像ファイルを保存して持っていく
L版でサイズを覚えて行くか、顔写真一枚持って行くといい

【L版】
幅3000px 高4282px
幅793.75mm 高1132.95mm
解像度96px/inch
形式JPG

証明写真をつくろう!を使うとレイアウトが簡単

↓
現在は顔写真一枚あれば端末でレイアウトでき出力可

Sony Vaio VGN-P90HS
Atom Z540 1.86GHz
MEMORY 2GB
SSD 64G
8型 UWXGA(1600×768ドット)
幅245mm×高さ19.8mm×奥行120mm
質量約588g
http://vcl.vaio.sony.co.jp/product/vgn/vgn-p90hs.html

LAN/モニタ出力VGP-DA10別売り、大バッテリ、ワイヤレスWAN、GPS搭載
リチャージャブルバッテリーパック(S) VGP-BPS15/B VGP-BPS15/S

■XPデグレード
http://vcl.vaio.sony.co.jp/support/info/2009/021.html
 Windows XP SP2をインストール後にService Pack 3にアップデートする必要があります
 (？USBメモリでOK)Windows XPのインストール時に外付けの起動可能なCD/DVDディスクドライブが必要
 (USBメモリでOK)リカバリディスクを作成するには、外付けの書き込みが出来るDVDディスクドライブが必要、8GBメモリ
 (手動ドライバなら無くてOK)有線LANのネット接続が必要、SP2の場合はオンラインアップデートをするため
ここが参考になる
http://www.call-t.co.jp/blog/mt/archives/entry/010423.html
http://www.caprice.in/blog/?eid=24

●c:\windows\web\wallpaperから壁紙をバックアップコピー
●リカバリーセンターでリカバリーディスクの作成
●VAIO typePを使ってダウングレードモジュールをダウンロードする（580MBくらい）

●神ツールのvaiop_wireless
モジュール内の無線関係のコントローラーはGPSが非対応。なのでGPSが使いたい人向け（無線オンオフが操作しやすいからGPS使わない人でもオススメ）
＞http://www7a.biglobe.ne.jp/~schezo/vaiop/index.html
（vaiop_wireless ( 0.0.3 beta2 人柱版 )っていうやつ）

●モジュール（setup.exe）をダブルクリックし、USBフラッシュに展開（保存）。SSDやHDDに保存してもOK。その場合はXPをクリーンインストールするドライブとは違うドライブへ。保存されるフォルダは、「VAIO」。容量はざっくりと約850MBくらい。
●BIOSをアップデートする（しなくても、モジュール適用可能だが） 「VAIO\XP_Downgrade\VGN-P\BIOS」フォルダ内のReadmeを参照して
保存したVAIOフォルダ→XP_Downgrade→VGN-P→BIOS→EP0000182076をダブルクリック
●公式モジュールからインストールされたくないソフトをフォルダごと消します
Driversフォルダ > 1seg_Tuner_Driver_1.0a_XPフォルダ（ワンセグないから）
Utilityフォルダ > VAIO_Mobile_TV（ワンセグないから）
Utilityフォルダ > Wireless_Switch_Setting_Utility（神ツールを使うため不要）

●外付けCDドライブを接続しXPのインストールディスクを入れる。電源を入れてVAIOロゴが出たらF11キーを連打しインストール

●SP2の場合のネットワークデバイス適用手順
typeP専用のディスプレイ／LANアダプターを持ってる場合は、
保存したVAIOフォルダ→XP_Downgrade→VGN-P→network.bat
無線LAN使用の場合は、
保存したVAIOフォルダ→XP_Downgrade→VGN-P→Drivers→Wireless_LAN_Driver_Atheros→setup.exe
●ネットワークに接続、windows updateでアップグレードしまくる。

●保存したVAIOフォルダ→XP_Downgrade→VGN-P→setup.bveをクリックしてモジュールをインストール。進んでいきます。
再起動後、自動でアプリケーションのインストールが開始されない場合はAPInst.exeをクリック
●神ツールの1つ、vaiop_wirelessのインストール
vaiop_wireless_003beta2のフォルダごと、Program Filesなどの適当なところにコピー。
vaiop_wireless.exeのショートカットを作成、Windowsスタートメニュー内のスタートアップにコピーする。
●解像度設定の追加
http://idleness8823.cocolog-nifty.com/blog/2009/07/vaio-type-p-315.html
resolution.regをダウンロードし、実行することでレジストリに書き込まれます。再起動で完了。
1200×576、1252×600、1024×480

●OSライセンス認証

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■LAN/モニタ出力VGP-DA10
画面のプロパティ＞設定タブ
winデスクトップをこのモニター上で移動できるようにするにチェック（起動前にモニタ結線しておく事）